अपनाएं सावधानीए दूर रहेगी गर्मी

-: ऐजेंसी अशोक एक्सप्रेस :-

घर से निकलते ही तीखी धूप सताने लगती है। सावधानी न बरत पाएं तो आपका बीमार होना तय समझिए। कई बीमारियां हैंए जो इस मौसम में हम पर हमला करने को तैयार रहती हैंए लेकिन आप उनसे बचे रह सकते हैं। सर्दियों के बाद सुहानी गर्मियों का इंतजार बेसब्री से रहता हैए लेकिन ये आती है तो अपने साथ बहुत.सी समस्याएं भी साथ लाती है। गर्मी में हेल्थ की एबीसी समय रहते ही जान लें तो बेहतर होगा। ए से अवेयरनेसए बी से बैलेंसिंग यानी संतुलन और सी से कंट्रोल यानी नियंत्रण। यदि आप इन्हें जान लें और थोड़ी सावधानी बरतें तो गर्मियों का भरपूर आनंद ले सकते हैं।

हीट स्ट्रोकरू. गर्मी बढ़ने पर शरीर से पसीना आना और हवा लगा कर उसे ठंडा करना एक सामान्य प्रकिया है। हमारा शरीर इस तरह से डिजाइन किया गया है कि गर्मी मतलब पसीना। इस क्रिया से त्वचा ठंडी होती है और शरीर का तापमान संतुलित रहता है। चढ़ता पारा हमारी बैचेनी को कम करता है। जब किसी वजह से ऐसा होना बंद हो जाएए यानी बढ़ते पारे के अनुसार शरीर से पसीना न निकले तो यह हीट स्ट्रोक की स्थिति है। ऐसे में चढ़ता पारा और गर्मी की घबराहट कभी.कभी हमारे नर्वस सिस्टम को भी प्रभावित कर देती है। शरीर के साथ दिमाग भी इस गर्मी की चपेट में आ जाता है। इसे हीट स्ट्रोक कहते हैं।

लक्षणरू.

गर्मी से अजीब सी घबराहट होने लगती है।
शरीर का तापमान ज्यादा या कभी.कभी सामान्य से भी कम होने लगता है।
उल्टी महसूस होती है।
सिर के साथ शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द की शिकायत होती है।
भूख व प्यास नहीं लगती।

सावधानीरू.

तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं
बहुत जरूरी न हो तो धूप में बाहर न जाएं। जाना ही हो तो इस बात का ध्यान रखें कि आपका पेट खाली न होए पानी साथ होए धूप से बचाव के सभी उपाय साथ हों
गर्मी में पूरी तरह सूती वस्त्र पहनेंए जो पूरे शरीर को ढकें।

आंखों की एलर्जीरू. गर्म हवाओंए मिट्टी और प्रदूषण से आंख की समस्याएं इस मौसम में बढ़ जाती हैं। थोड़ी.बहुत खुजली और ईचिंग के साथ आंखों की लाली कभी.कभी बहुत बढ़ जाती है। आंखों से पानी बहने लगता है और आई लिड सूज जाते हैं। सूरज की अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से मोतियाबिंदए रेटिना को नुकसान और अनेक तरह के संक्रमण हो जाते हैं। विशेषज्ञ मानते हैं कि जैसे गर्मी में त्वचा रूखी हो जाती हैए वैसे ही आंखें भी ड्राई हो जाती हैं।

सावधानीरू.

अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाव के लिए हमेशा धूप का चश्मा लगाएं।
सिर पर लगाई टोपी या छाता आपकी नाजुक आंखों और त्वचाए दोनों को तेज यूवी किरणों से बचाकर रखेगा। वासन आई केयर हॉस्पिटल के डॉंण् राज आनन्द बताते हैं कि शरीर की तरह आपकी आंखों को भी मॉयश्चर चाहिएए इसलिए खूब पानी पिएं।

सन बर्नरू. यूवी किरणों के कारण स्किन कैंसर से ग्रसित व्यक्तियों की संख्या एक साल में एक मिलियन है। यह भी गर्मी का ही रोग है। इंसान के शरीर में त्वचा ही ऐसा संवेदनशील हिस्सा हैए जिस पर हर मौसम का असर सीधा होता है। त्वचा विशेषज्ञ डॉंण् वीण् केण् उपाध्याय बताते है कि सूरज की तेज यूवी किरणें और पसीने की नमी त्वचा को अधिक नुकसान पहुंचाती हैं। हीटए धूलए प्रदूषण से त्वचा मृत होती है और इसी कारण एक्ने आदि पैदा होते हैं।

लक्षणरू.
त्वचा पर चकत्ते पड़ जाते हैं
कई हिस्से टैन हो जाते हैं
त्वचा मृत हो जाती है
कई बार ईचिंग और खुजली भी होने लगती है।

सावधानीरू.
तेज धूप से बचें
घमौरियों से बचने के लिए प्रिक्ली हीट पाउडर लगाएं व नहाने के पानी में एक चम्मच यूडीक्लोन डालें
पूरी बांह के सूती कपड़े पहनें।
सन स्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल करें।

फीवररू. शरीर में जब भी किसी प्रकार का संक्रमण होता हैए उसका परिणाम बुखार के रूप में दिखाई पड़ता है। इस मौसम में मक्खी.मच्छर बुखार का एक बड़ा कारण हैं। वायरलए मलेरियाए फ्लूए लूए डेंगूए चिकनगुनिया या स्वाइन फ्लू आदि कई बुखार ऐसे हैंए जो इस गर्मी की देन हैं।

लक्षणरू.
कांपनाए घरघराहटए खांसी
भूख न लगना
पानी की कमी
डिप्रेशन
सिर या शरीर के किसी हिस्से में दर्द होना।

सावधानीरू. शुरुआत में पैरासिटामोल या क्रोसिन जैसी दवाएं लोग अपने आप ले लेते हैं। फोर्टिस अस्पताल के डॉंण् विवेक नांगिया बताते हैं कि बुखार नियंत्रण में नहीं है तो तुरंत डॉंक्टर की सलाह लें।

बचावरू. खाना खाने से पहलेए खाना खाने के बाद और टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद हाथ जरूर धोएं। अपने हाथों को चेहरे से दूर रखेंए जिससे हाथ में मौजूद वायरस आंख और नाक के जरिये शरीर में प्रवेश न करें।

माइग्रेन.सिर दर्दरू. नोवा सुपर स्पेशलिटी की इंटरनल मेडिसन की डॉंण् नवनीत कौर बताती हैं कि सिर के दर्द से परेशान लोगों के लिए गर्मी कम सताने वाली नहीं होती। बढ़ता तापमान सिर दर्द भी बढ़ा देता है।

लक्षणरू.
सिर के आधे हिस्से में दर्द होता है
नींद नहीं आती और आवाज या रोशनी बुरी लगने लगती है।

सावधानीरू.
तेज चकाचैंध वाली जगह से दूर रहे
कमरे में गहरे व भारी परदे लगाएं।

फूड पॉयजनिंगरू. सीडीसी के अनुमान के अनुसार एक साल में विश्व स्तर पर 76 मिलियन लोग फूड पॉयजनिंग के शिकार होते हैं। फूड पॉयजनिंग के ज्यादा मामले गर्मियों में ही होते हैं। गर्मी में खाने पर पनपने वाले बैक्टीरिया की संख्या सबसे ज्यादा होती हैए इसलिए इस मौसम में फूड पॉयजनिंग होने का अंदेशा भी सबसे ज्यादा होता है। गर्मी और नमीए दोनों ही ऐसी स्थितियां हैंए जो इन बैक्टीरिया को फैलने में मदद करती हैं।

लक्षणरू.
बेचैनी और घबराहट के साथ शुरुआत
वॉमिट होने लगती है
संक्रमण ज्यादा हो तो बुखार भी हो जाता है
वॉमिट ज्यादा होने पर पानी की कमी से शरीर निस्तेज होने लगता है।

सावधानीरू.
बासी और ठीक से न पका भोजन न करें
बाहर के खुले और तले खाद्य पदार्थों से दूर रहें
पकाने और हाइजीन के तरीकों का पालन करें
क्षमता से कम ही खाएंए ज्यादा खाने से बचें।

डिहाइड्रेशनरू. ज्यादातर लोगों का मानना है कि उन्हें प्यास नहीं लगतीए इसलिए वे पानी कम पीते हैं। उनका मानना हैए ऐसा इसलिए होता है कि उनके शरीर को पानी की जरूरत नहीं है। यह एकदम गलत विचार है। हर शरीर को पानी की आवश्यकता समान रहती है। गर्मियों में इसकी खपत इसलिए बढमनी पडम्ती हैए क्योंकि शारीरिक क्रियाओं में पसीना बहने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है।

लक्षणरू.
प्यास नहीं लगती
मुंह सूखने लगता है
भूख खत्म हो जाती है
शरीर में ताकत महसूस नहीं होती
डायरिया या वॉमिट भी होता है।

सावधानीरू.
पानी हमेशा साथ रखें और याद करके उसे लगातार पीते रहें
मंद गति से पानी का इनटेक बढ़ाएं
रोगी को आराम करने दें
जरूरत महसूस होने पर डॉंक्टरी सलाह लेने में देरी न करें।

गैस्ट्रोएंटराइटिस यानी स्टमक फ्लूरू. गर्मियों में सबसे ज्यादा परेशान करने वाली बीमारी है गैस्ट्रोएंटराइटिस। विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मियों में हॉस्पिटल आने वाले रोगियों में काफी प्रतिशत इसी रोग का है।

लक्षणरू.
पेट खराब होने के लक्षण उभरने लगते हैं
अतिसार आरंभ हो जाता है
कभी.कभी ज्यादा संक्रमण से उल्टियां भी शुरू हो जाती हैं।

सावधानीरू.
छाछए नींबू की शिकंजी और चावल का मांड लें।
तला.भुना खाना खाने से बचें।